Posição: sentado
Duração: máximo 10 minutos
Horário: antes de dormir
. Visualizar à sua frente (a uns 50 cm de distância) um triângulo grande, em que você caiba dentro, na côr branca brilhante ou dourada. Ir relaxando, respirando e visualizando por uns 3 a 4 minutos.
. Visualizar no centro desse triângulo uma espiral branca brilhante ou dourada (se imaginou o triângulo branco, a espiral deve ser dourada, se imaginou dourado a espiral deve ser branca). Quem trabalha com cores, sabe que essas cores podem mudar, não force, deixe que mudem. Faça essa visualização por uns 2 minutos.
. Faça uma ligação do frontal até essa espiral e traga a espiral para a sua testa (frontal) e o triangulo a envolvê-lo de forma a perceber que está dentro deste e com a espiral no seu frontal. Sinta-se assim por mais uns 2 a 3 minutos.
. Vá voltando à consciência do local onde está... devagar
. Deite-se para dormir logo após esta prática, o que ajudará na consciência da projecção.
Pode escolher uma música suave para ajudar a relaxar para o exercício e um incenso para ajudar na harmonização do ambiente.
Dica: Fazer essa prática 3 vezes por semana por seis meses.
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